Tức giận một người + muốn người đó thay đổi tốt hơn => quan tâm
Tức giận một người + chỉ trích/phê phán/phán xét => Sân của bản ngã
Giận là một phần bản chất của con người. Nó tiêu cực nhưng nếu nhận biết được nó trong tỉnh thức (mindfully aware) thì chúng ta có thể biến nó thành tích cực.
Nhận biết được cảm xúc tiêu cực trong tỉnh thức nghĩa là lúc bạn đang giận bạn biết rằng mình đang giận và giận để làm gì.
Bạn biết con cái mình đang làm gì đó xấu, bạn giận và nói cho chúng biết cái đó là xấu, và bạn muốn chúng thay đổi thì lúc đó cái giận của bạn là tích cực.
Bạn biết bạn bè/đồng nghiệp mình đang làm gì đó không tốt, ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của người đó, bạn giận cho người đó, bạn nói ra để giúp người đó thay đổi. Lúc đó, nó là cái giận tích cực.
Bạn giận bản thân mình sao cứ luẩn quẩn không tốt hơn, bạn tự nói: “Mày có thể làm tốt hơn, đừng dở hơi nữa, đừng viện cớ nữa”. Lúc đó bạn bắt đầu thay đổi, cái giận này là cái giận phát triển bản thân.
Ngược lại, cái giận tiêu cực là cái sân của bản ngã. Bạn giận nhưng không biết để làm gì. Bạn chỉ giận vì việc gì đó không đúng ý với mình, rồi bạn phê phán họ, chỉ trích, chửi bới họ, ngay cả những người đó/sự việc đó không liên quan gì đến bạn. Cơn giận đó chẳng làm cho ai tốt hơn mà chỉ hại nhau. Đây là cái giận vô thức của bản ngã, và là một trong nhiều nguyên nhân dẫn đến khổ.
Một khi bạn nhận biết được cơn giận trong tỉnh thức thì bạn sẽ có thể kiểm soát được nó. Đúng hơn nữa là bạn không cần phải kiểm soát nó mà sống chung với nó, sử dụng nó, chuyển hóa nó thành công cụ để giúp bạn sống tốt hơn mỗi ngày.